"Le Cel"
Bajo el cielo de Mallorca
Islas Baleares
España
Yoga & Live Style
Todo lo que necesitas
Aprende a Respirar
Aprendemos a respirar con el abdomen para continuar en la zona intercostal y acabar en las clavículas. Respirar de manera profunda y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, ralentiza el ritmo cardiaco y relaja los músculos. Incrementa la oxigenación de las células y mejora la circulación sanguínea. Ayuda a disminuir ansiedad y mejora los cuadros asmáticos.
Refuerza el sistema innmunológico
El yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol, (la hormona relacionada con el estrés); está demostrado que unos niveles de cortisol elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presión arterial alta, y problemas de sueño y digestivos, entre otros. Además, unos niveles altos de cortisol en sangre provocan cambios en el sistema inmunológico. Al incidir directamente en esta hormona, la práctica del yoga aumenta nuestra resistencia a enfermedades e infecciones, previene estados depresivos y calma la ansiedad a través de la generación de endorfinas.
Mejora el Equilibrio
En la práctica del yoga es necesario mantener la atención en el asana, en el cuerpo, en las sensaciones que se producen en cada postura. De esta forma aumenta la conciencia corporal, estamos presentes y corregimos lo que necesario para mejorar nuestra comodidad en el asana. A medida que se adquiera experiencia, el cuerpo aprenderá cómo con un pequeño ajuste se puede recuperar el equilibrio en una postura. A medida que mejora el equilibrio, también lo hace nuestra flexibilidad, ya que las articulaciones se benefician de este tipo de ejercicios.
Raquel Vázquez
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